體質(zhì)分類：

1.平和型

2.氣虛型

3.陽虛型

4.陰虛型

5.痰濕型

6.濕熱型

7.血淤型

8.氣郁型

9.特稟型

常用養(yǎng)生保健方法：

1.因時調(diào)養(yǎng)：根據(jù)四時氣候變化，順時調(diào)養(yǎng)

2.飲食保?。盒?、味、歸經(jīng)、升降浮沉；和五味，有節(jié)制，注意飲食衛(wèi)生，因時因人而宜

3.傳統(tǒng)運動養(yǎng)生：五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍、易筋經(jīng)、六字訣

4.經(jīng)絡保?。横?，灸，推拿，穴位貼

5.藥物養(yǎng)生：不盲目進補、補勿過偏、辯證進補、盛者宜瀉、瀉不傷正、用藥宜緩

6.起居調(diào)養(yǎng)：和諧自然、起居有常、勞逸適度

7.娛樂養(yǎng)生：琴棋書畫、花木鳥魚、旅游觀光、藝術(shù)欣賞

8.精神養(yǎng)生：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、修身養(yǎng)性，開朗樂觀、調(diào)攝情緒

體質(zhì)分類：

1.平和型

2.氣虛型

3.陽虛型

4.陰虛型

5.痰濕型

6.濕熱型

7.血淤型

8.氣郁型

9.特稟型

常用養(yǎng)生保健方法：

1.因時調(diào)養(yǎng)：根據(jù)四時氣候變化，順時調(diào)養(yǎng)

2.飲食保健：性、味、歸經(jīng)、升降浮沉；和五味，有節(jié)制，注意飲食衛(wèi)生，因時因人而宜

3.傳統(tǒng)運動養(yǎng)生：五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍、易筋經(jīng)、六字訣

4.經(jīng)絡保?。横槪?，推拿，穴位貼

5.藥物養(yǎng)生：不盲目進補、補勿過偏、辯證進補、盛者宜瀉、瀉不傷正、用藥宜緩

6.起居調(diào)養(yǎng)：和諧自然、起居有常、勞逸適度

7.娛樂養(yǎng)生：琴棋書畫、花木鳥魚、旅游觀光、藝術(shù)欣賞

8.精神養(yǎng)生：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、修身養(yǎng)性，開朗樂觀、調(diào)攝情緒

1.中醫(yī)理論的主要特點（掌握）

中醫(yī)理論的主要特點是整體觀和恒動觀。

①整體觀念：

(a)人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即“天人合一”、“天人相應”

(b)人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，互相聯(lián)系、互相影響，因而應從整體的角度來對待疾病的治療與預防。

②恒動觀念：人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣互相對立而又相互依存，病時刻都在運動與變化之中。

2.中醫(yī)理論的主要學說（掌握）

①精氣學說

②陰陽學說

③五行學說

④藏象學說

⑤氣血精津?qū)W說

⑥經(jīng)絡學說

⑦中醫(yī)病因?qū)W說

3.陰陽學說的主要內(nèi)容（掌握）

4.五行學說的主要內(nèi)容（掌握）

5.經(jīng)絡學說的主要內(nèi)容（掌握）

6.中醫(yī)病因?qū)W說的主要內(nèi)容（掌握）

病因即導致疾病發(fā)生的原因，又稱病原、病源、病邪等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將病因分為陰陽兩類。

近代則將病因分為：外感病因，包括六淫（風寒暑濕燥火）和癘氣；內(nèi)傷病因，包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、飲食失宜、勞逸失度。繼發(fā)病因包括痰飲、淤血等；其他病因還有外傷、寄生蟲、胎傳、諸毒。

7.中醫(yī)診斷的方法（掌握）

中醫(yī)診斷，主要是通過“四診”，即望診、聞診、問診、切診，獲取病情資料，進而以中醫(yī)理論進行分析、辨別和綜合，明確病證。

8.辯證施治的主要內(nèi)容（掌握）

9.中醫(yī)的主要治療方法種類（掌握）

①中藥

②針灸

③推拿按摩

④拔罐

⑤氣功

⑥食療

10.食療的概念（掌握）

食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，從而達到保健、愈疾、防病的一種方法。

11.中醫(yī)養(yǎng)生學的基本原則（掌握）

①協(xié)調(diào)臟腑

②暢通經(jīng)絡

③清靜養(yǎng)神

④節(jié)欲葆精

⑤調(diào)息養(yǎng)氣

⑥持之以恒

12.協(xié)調(diào)臟腑的內(nèi)容（掌握）

從養(yǎng)生角度而言，協(xié)調(diào)臟腑是通過一系列養(yǎng)生手段和措施來實現(xiàn)的。

協(xié)調(diào)的含義大致有二：

一是強化臟腑的協(xié)同作用，增強機體新陳代謝的活力。

二是糾偏，當臟腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。這兩方面的內(nèi)容，作為養(yǎng)生的指導原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中。如：四時養(yǎng)生中強調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎等都是遵循協(xié)調(diào)臟腑這一指導原則而具體實施的。

13.暢通經(jīng)絡的內(nèi)容（掌握）

①活動筋骨，以求氣血通暢。如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都是用動作達到所謂“動形以達郁”的鍛煉目的。

②開通任督二脈，營運大、小周天。

14.清靜養(yǎng)神的內(nèi)容（掌握）

清靜養(yǎng)神是以養(yǎng)神為目的，以清靜為大法。

①以清靜為本， 無慮，靜神而不用，即所謂“恬淡虛無”之態(tài)，其氣即可綿綿而生；

②少思少慮，用神而有度，不過分勞耗心神，使神不過用；

③常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動，專一而不雜、可安神定氣。

15.節(jié)欲葆精的內(nèi)容（掌握）

16.調(diào)息養(yǎng)氣的內(nèi)容（掌握）

養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是養(yǎng)元氣，一是調(diào)暢氣機。中醫(yī)有吐納、胎息、氣功諸法，重調(diào)息以養(yǎng)氣。在調(diào)息的基礎(chǔ)上，還有導引、按摩。健身術(shù)以及針灸諸法。

17.中醫(yī)養(yǎng)生的常用方法（掌握）

①精神養(yǎng)生

②起居作息養(yǎng)生

③飲食養(yǎng)生

④房事養(yǎng)生

⑤運動養(yǎng)生

⑥娛樂養(yǎng)生

⑦針灸按摩保健養(yǎng)生

⑧藥物養(yǎng)生

18.精神養(yǎng)生的主要內(nèi)容（掌握）

①清靜養(yǎng)神

②立志養(yǎng)德

③修身養(yǎng)性、開朗樂觀

④調(diào)攝情緒

19.起居作息養(yǎng)生的主要內(nèi)容（掌握）

①和諧自然

②起居有常

③勞逸適度

20.飲食養(yǎng)生的主要內(nèi)容（掌握）

①要“和五味”

②要“有節(jié)制”

③要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入

④要因時因人而宜。

21.房事養(yǎng)生的主要內(nèi)容（掌握）

中醫(yī)養(yǎng)生更強調(diào)節(jié)制房事、行房有度。

22.針灸按摩保健養(yǎng)生的主要內(nèi)容（掌握）

①針刺保健

②保健灸法

③推拿按摩

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